木曾福島·城山自然遊步道健行體驗記

如果您在日本尋找健行或森林浴的好去處，我們推薦木曽福島（Kiso-Fukushima）的城山自然遊歩道。從山上可以眺望木曽福島的城鎮風光與群山絕景，是一條絕佳的健行路線。

這條路線非常適合作為走中山道（Nakasendo）前的暖身健行，整體路況維護良好、易於行走，加上完善的指示牌，讓人不用擔心迷路，能安心享受森林浴。

路線終點的權現瀧（Gongen Falls）美得格外出色，無論是新手還是健行老手都能盡情享受。這次我們將以城山自然遊歩道的紅色路線（約3.6公里、約100分鐘）為主，分享實際走訪的體驗紀錄。

路線詳情：

• 距離：約3.6公里

• 所需時間：約100分鐘（含休息）

• 難易度：初級〜中級（路況維護良好）

• 最高地點：約850公尺

• 入場費：免費

交通方式：

• 從JR木曽福島駅步行10分鐘即可抵達起點（興禅寺）

• 停車場：興禅寺附近設有數個車位

建議服裝與隨身物品：

• 好走的鞋子（運動鞋即可，無需登山鞋）

• 方便活動的服裝（依季節做多層次穿搭）

• 補充水分用的飲料

• 相機（沿途有許多絕景景點）

• 防蟲噴霧（夏季）

• 防熊鈴

如下方地圖所示，木曽福島的城山自然遊歩道總共規劃了7條健行路線，並以顏色區分，可依體力與時間選擇適合的路線。

這次我們主要走的是全長3.6公里、約100分鐘的權現瀧路線（紅色路線）。這條路線在城山自然遊歩道中人氣特別高，濃縮了眾多精華景點。

城山自然步道建議從興禪寺（Kōzen-ji）出發，會比從行人橋（Gyōnin-bashi）出發好上許多。

從興禪寺出發的優點：

• 從平緩的上坡開始，體力負擔較輕

• 若從足湯・行人橋一側出發，一開始就是陡峭的階梯，相當吃力

• 健行前還能順道遊覽興禪寺

關於起點興禪寺：興禪寺是一座歷史悠久的禪寺，擁有優美的日式庭園與枯山水景觀，對海外遊客來說，是欣賞日本傳統寺院建築的絕佳機會。由於健行終點離興禪寺較遠，若想參觀興禪寺，建議在健行前先行前往。

興禪寺附近設有公共廁所。由於健行途中幾乎沒有廁所，務必事先在此如廁。

那麼，現在就從這裡開始健行吧。

經過興禪寺繼續往裡走，就會看到城山自然步道入口的指示牌。一開始是鋪好的道路，之後會逐漸轉為山路。

整體步道維護良好,重要地點都設有清楚易懂的指示牌,即使不懂日文也能輕鬆前行,不用擔心迷路。

沿著道路繼續前行,真正的健行步道即將展開。不過步道整備得相當完善,穿運動鞋、不用登山杖也能輕鬆走完。

從木曾福島的城山遊步道出發後,第一個景點便是位於城山半山腰的「紅葉之丘」(Momijigaoka)。這裡視野開闊,是絕佳的觀景點。

眼前展開的是坐落於山谷間、中山道宿場町木曾福島的美麗街景。遠方可眺望中央阿爾卑斯山脈主峰──木曾駒岳的雄偉英姿。俯瞰之下,蜿蜒流淌的木曾川盡收眼底,對岸則是綠意盎然、群山相連的木曾谷,構成一幅壯麗全景。

我造訪時天氣不巧是陰天,若是晴天,想必能欣賞到更加美麗的景色。

在此稍作休息約5分鐘,深呼吸午後清爽的空氣,望著木曾駒岳的身影讓人心情舒暢。作為走訪中山道前的暖身,能欣賞到如此絕景實在是一種奢侈的體驗。

不僅是中山道，日本許多步道與健行路線上都常設有熊鈴。看到熊鈴時，請務必搖一搖。

熊鈴的用途：

• 讓熊察覺人類的存在

• 避免與熊不期而遇

• 是日本登山安全對策之一

日本山區有熊出沒。牠們通常會避開人類，但若不期而遇則可能相當危險。透過發出聲響，可以讓熊提早察覺人類的存在。

當然，我每次看到熊鈴都會搖一搖。

過了紅葉之丘後，我暫時離開紅色的權現瀑布路線，繞道走上粉紅色，甚至棕色的路線。

這條棕色路線是進行國內外樹木生長試驗與耐寒試驗的地方，宛如一座天然植物園。每棵樹上都清楚標示著日文樹名，只要使用Google翻譯等翻譯應用程式，就能輕鬆理解。

其中檜木林與水杉林格外值得一看。首先迎接遊客的是一整排檜木。

關於檜木：

• 日本具代表性的針葉樹

• 被用作高級建築材料

• 獨特香氣具有放鬆效果

• 「森林浴」的效果已獲科學證實

這裡是絕佳的天然森林浴空間，還能感受到檜木特有的香氣。

接下來映入眼簾的是水杉林（Metasequoia）。

關於水杉（Metasequoia）：

• 約6,500萬年前就存在的古老樹種

• 又被稱為「活化石」

• 曾長期被認為已經滅絕

• 1945年首次在中國確認尚有存活個體

• 秋天會呈現美麗的紅葉

筆直向天空延伸的高聳樹形，宛如大自然的藝術傑作。這片水杉林同樣是不容錯過的景點。

在這條棕色健行路線上，種植了許多種類的樹木。多虧沿途設有標示樹名的解說牌，遊客可以一邊散步一邊認識大自然。對喜愛植物的人來說，這絕對是一條值得盡情享受的路線。

走完棕色的試驗之森路線後，再度回到紅色的權現瀑布路線。沿著步道繼續前行，就會來到名為「屏風岩」的陡峭岩壁。

宛如屏風般垂直聳立的岩壁，展現出令人震懾的自然雕琢之美。岩壁的氣勢與森林的翠綠相互輝映，構成絕美景色，也是拍照的絕佳地點。

從屏風岩再往前走，便會抵達本次健行路線中最大的亮點——「權現瀑布」（Gongen Falls）。

瀑布順著岩壁傾瀉而下，落差約30公尺，氣勢磅礴，美得令人屏息。這座瀑布自古便是登拜御嶽山（Ontake-san）修行者進行「水行」的聖地，歷史悠久。如今步道整備完善，得以輕鬆抵達，但可以想見昔日要走到這裡絕非易事。

關於修驗道（Shugendo）：這是日本獨有的宗教信仰，透過在山中進行嚴苛修行以求開悟。站在瀑布下承受水流沖擊的「瀧行」，便是其中一種修行方式。

水花拍打臉頰，打破森林寂靜的流水聲彷彿洗滌了心靈。感受著自古以來修行者在此進行瀧行的歷史，讓人心生莊嚴神聖之感，也是本路線中最上鏡的拍照景點。

經過權現瀑布後，路線也逐漸進入尾聲，下坡路段開始增多。途中會遇見「山神石祠」。雖是座小巧的石祠，卻是能讓人感受到木曾（Kiso）林業歷史與當地信仰的珍貴之地。不妨在此雙手合十，祈求登山平安。

這座石祠是明治4年（1871年）為祈求砍伐1萬根伊勢神宮御用木材時的作業安全而建的紀念碑，也見證了木曾在日本林業史上所扮演的重要角色。

從山神石祠再往下走，階梯會逐漸增多。由於階梯數量相當多，請小心留意，避免跌倒。

而本次健行路線的終點，便是「行人橋」。從橋上可俯瞰木曾川（Kiso River）清澈的溪流與周圍群山，是為這趟健行畫下完美句點的絕佳景色。

從橋上可以眺望木曾川清澈平緩的溪流、綠意盎然的木曾谷美景，以及遠處木曾福島的城鎮風光。回顧一路走來的路程，再次深刻感受到木曾大自然的豐饒。

接著抵達最終目的地「足湯」，約100分鐘的森林浴健行至此結束。

能用溫泉舒緩健行後疲憊的雙腳，實在是奢侈的享受。走完3.6公里全程的成就感，加上這絕佳的地點，讓人不禁回味起這次的健行旅程。一邊泡著足湯，一邊回想權現瀑布的壯麗與森林的豐饒，內心徹底獲得了放鬆與療癒。

木曾福島的城山自然步道，是一條雖然距離不長，卻能深度體驗日本自然與文化的絕佳健行路線。無論是作為走中山道前的暖身路線，或是單獨享受一趟森林浴健行，都相當值得一試，非常推薦。