木曾福岛·城山自然游步道徒步体验记

如果您正在日本寻找徒步和森林浴的好去处，我们推荐木曽福岛（Kiso-Fukushima）的城山自然游步道。从山上可以俯瞰木曽福岛的城镇风光与群山美景，是一条绝佳的徒步路线。

这条路线也非常适合作为徒步中山道（Nakasendo）前的热身，整体路况维护良好、易于行走，沿途指示牌也很齐全，可以放心享受森林浴而无需担心迷路。

路线尾声的权现瀑布（Gongen no Taki）景色格外优美，无论新手还是经验丰富的徒步爱好者都会为之倾倒。本文将为您带来实地走访城山自然游步道红色路线（全长约3.6公里，约需100分钟）的体验记录。

路线详情：

• 距离：约3.6公里

• 所需时间：约100分钟（含休息）

• 难度：初级至中级（路况维护良好）

• 最高点海拔：约850米

• 门票：免费

交通方式：

• 从JR木曽福岛站步行10分钟即可到达起点（兴禅寺）

• 停车场：兴禅寺附近设有若干车位

建议穿着与随身物品：

• 舒适好走的鞋子（运动鞋即可，无需登山鞋）

• 便于活动的服装（可根据季节分层穿搭）

• 补充水分用的饮用水

• 相机（沿途绝佳景点众多）

• 防虫喷雾（夏季）

• 防熊铃铛

如下方地图所示，木曽福岛的城山自然游步道共有7条徒步路线，并以不同颜色加以区分，可根据自身体力和时间自由选择。

此次我们主要走访了全长3.6公里、约需100分钟的权现瀑布路线（红色路线）。这条路线在城山自然游步道中人气尤其高，沿途精华景点也格外集中。

城山自然步道，相比从行人桥（Gyoninbashi）出发，更推荐从兴禅寺一侧开始。

从兴禅寺出发的优点：

• 从平缓的上坡开始，体力消耗较小

• 若从足浴·行人桥一侧出发，一开始就是陡峭的台阶，非常吃力

• 徒步前还可以顺便游览兴禅寺

关于起点兴禅寺：兴禅寺是一座历史悠久的禅寺，寺内有优美的日式庭园和枯山水。对海外游客来说，这是欣赏日本传统寺院建筑的好机会。由于徒步终点距离兴禅寺较远，如果打算参观兴禅寺，请在徒步开始前前往。

兴禅寺附近有公共厕所。由于徒步途中几乎没有厕所，请务必事先在此如厕。

好了，徒步从这里正式开始。

穿过兴禅寺继续往里走，就能看到城山自然步道入口的指示牌。一开始是铺装道路，之后会逐渐变为山路。

这条道路整体维护完善，沿途关键路段设有清晰易懂的指示牌，即便不懂日语的游客也能轻松前行，不会迷路。

沿着这条路继续前行，真正的游步道便由此开始。不过路况维护良好，穿运动鞋、不用登山杖也完全可以轻松通过。

沿着木曽福岛的城山游步道出发后，第一个到达的地点是位于城山半山腰的小丘——“红叶之丘”。这里视野开阔，是绝佳的观景点。

眼前展开的是坐落于山谷间的中山道宿场町——木曽福岛美丽的街景。远处可以望见中央阿尔卑斯山脉主峰木曽驹岳的雄伟身姿，脚下则是蜿蜒流淌的木曽川，对岸群山葱郁、连绵起伏，构成一幅美丽的全景画卷。

我到访时天公不作美，正好是阴天。如果是晴天，想必能看到更加壮丽的景色。

在这里休息了大约5分钟，深深呼吸着午后清爽的空气，望着木曽驹岳的身影，心灵也得到了治愈。作为徒步中山道前的热身，能欣赏到这样的绝景，实在是一种奢侈的体验。

不只是中山道，日本的步道和徒步路线上大多设有熊铃。看到熊铃时，请务必摇响它。

熊铃的作用：

• 让熊察觉到人类的存在

• 避免与熊突然相遇

• 是日本登山安全对策之一

日本的山区栖息着熊。它们通常会避开人类，但若不期而遇则可能十分危险。通过发出声响，可以让熊提前察觉到人类的存在。

当然，我每次看到熊铃都会摇一摇。

过了红叶之丘后，我暂时离开了红色的权现瀑布路线，绕道走上了粉色乃至棕色的路线。

这条棕色路线用于进行国内外树种的生长试验和耐寒试验，宛如一座天然植物园。每棵树上都用日语清楚地标注了树名，只需借助Google Translate等翻译App即可轻松读懂。

其中桧木林和水杉林尤其令人印象深刻。首先迎接我们的是一排桧木林荫道。

关于桧木：

• 日本具代表性的针叶树

• 被用作高级建筑材料

• 独特的香气具有放松身心的效果

• 「森林浴」的功效已获得科学证实

这里是绝佳的天然森林浴场所，还能闻到桧木特有的清香。

接下来映入眼帘的是水杉林。

关于水杉：

• 大约6500万年前就已存在的古老树种

• 也被称为“活化石”

• 曾一度被认为已经灭绝

• 1945年在中国首次发现其现存踪迹

• 秋季会呈现出美丽的红叶

笔直冲向天空的高耸树干，宛如大自然的艺术杰作。这片水杉林同样是不容错过的景点。

正如所见，棕色徒步路线沿途种植了各种各样的树木。多亏了标示树名的指示牌，游客可以一边散步一边学习自然知识。对喜爱植物的人来说，这条路线一定会让人乐在其中。

结束棕色的试验之森路线后，再次返回红色的权现瀑布路线。沿着路线继续前行，便会来到名为“屏风岩”的陡峭岩壁。

如屏风般垂直陡立的岩壁，展现出令人震撼的自然造型之美。岩石的震撼气势与森林的翠绿相映成趣，构成绝美景致，也是拍照的绝佳地点。

从屏风岩继续前行，便可到达本次徒步路线中最大的看点——“权现瀑布”（Gongen Falls）。

瀑布从约30米高的岩壁飞泻而下，气势磅礴，美不胜收。自古以来，这里便是登拜御岳山的修验者进行“水行”修炼的圣地。如今道路已经修整完善，游客可以轻松抵达，但可以想象在过去，仅是到达此地都并非易事。

关于修验道：这是日本独特的宗教信仰，通过在山中进行严苛的修行来追求开悟。站在瀑布下承受水流冲击的“滝行”便是其中一种修行方式。

飞溅的水花拂过脸颊，打破森林寂静的水声仿佛洗涤心灵。感受着修验者自古在此进行滝行修炼的历史，心中不禁涌起一份神圣之感，这里也是绝佳的拍照打卡地。

经过权现瀑布后，路线也逐渐进入尾声，下坡路开始增多。途中会遇到“山神石祠”。虽然只是一座小小的石祠，却是能让人感受到木曽林业历史与当地人信仰之心的珍贵之地。不妨双手合十，祈愿一路平安。

这座石祠是明治4年（1871年）为祈求砍伐伊势神宮御用木材一万棵时的作业安全而建立的纪念碑，也是木曽在日本林业史上扮演重要角色的见证。

从山神石祠继续下行，台阶会逐渐增多。台阶数量相当多，请注意脚下，小心不要摔倒。

本次徒步路线的终点是“行人桥”。从这座桥上可以俯瞰木曽川的清流与四周群山，是为此次徒步画上完美句号的绝佳风景。

站在桥上，可以看到木曽川清澈水流静静流淌的美景、绿意盎然的木曽谷风光，以及远处木曽福岛的城镇景色。回望走过的路程，让人再次深刻感受到木曽大自然的丰饶。

终于抵达最终目的地——「足浴」。历时约100分钟的森林浴徒步之旅到此结束。

能用温泉抚慰徒步后疲惫的双脚，实在是一种奢侈的享受。走完3.6公里全程的成就感，加上这处绝佳的地点，让人不禁回味起此次徒步之旅。一边泡着足浴，一边回想权现瀑布的美丽与森林的丰饶，身心都得到了由衷的放松。

木曽福岛的城山自然游步道，是一条虽路程不长却能深度体验日本自然与文化的绝佳徒步路线。它既是行走中山道前热身的最佳选择，单独作为一次森林浴徒步来享受也十分值得，是一条值得推荐的路线。