如果您想在日本體驗森林浴或健行，赤澤自然休養林是絕佳之選。在這裡，您將被樹齡超過300年的日本扁柏（檜木）天然林環抱，濃郁的綠意芬芳沁入身心。
七條健行路線全部維護完善，人人都能安心遊覽。從東京出發約需4小時，因此非常適合與遊覽木曾谷中山道沿線的歷史宿場町行程一同安排。
想在日本體驗森林浴就來赤澤自然休養林
木曾的赤澤自然休養林被列為日本三大美林之一。這片樹齡超過300年的木曾檜木密集生長的天然林，自江戶時代（1603–1868年）起便受到嚴格保護，明治時代（1868–1912年）曾作為皇室建築用材儲備，如今則作為國有林加以管理。
赤澤的遊玩方式
在赤澤，您可以按照自己的步調盡享森林。這裡的設施經過精心設計，讓任何人都能輕鬆體驗森林浴。
七條健行路線
赤澤設有七條維護完善的健行路線，從初學者到資深健行者都能盡興。您可以根據自己的體力，從輪椅也能通行的「ふれあいの道（觸心之道）」到更具挑戰性的健行路線中自由選擇。
當我實際走在「ふれあいの道」上時，腳下的路面完全經過鋪裝，真的非常好走。被檜木環抱著健行，感覺格外清新。空氣十分清澈，每深呼吸一次，都能感到心境隨之沉靜下來。四周靜靜矗立著樹齡超過300年的參天巨木，讓人能切身感受到「時間的厚重」。
暢遊日本檜木林的森林鐵道
乘坐昔日用於運輸木材的鐵道，搭乘小火車穿行於樹齡300年以上的檜木林中——這是只有在赤澤才能擁有的體驗。往返2.2公里，約20分鐘的旅程，將帶您深入森林腹地。
森林鐵道啟程後，伴隨著「喀噠喀噠」的聲響緩緩前行。從小火車上抬頭望去，兩側矗立著300年以上的檜木巨木，氣勢磅礴、震撼人心。每當風吹過，樹木隨之搖曳，能聽見葉片相互摩挲的沙沙聲。這與徒步進入森林是截然不同的方式，讓人感受到森林更深邃的一面。
費用
成人：1,000日圓
兒童：600日圓
運行時間：旺季每30分鐘一班，平日每1小時一班（週三停駛）
前往赤澤自然休養林的方式
從東京·新宿站乘坐「梓號（Azusa）」特急列車至鹽尻（約2小時30分鐘），再換乘普通列車至上松站（約40–50分鐘）。從上松站乘巴士30分鐘。全程約3小時。或者，也可從東京乘新幹線至名古屋，再從名古屋搭乘「信濃號（Shinano）」特急前往上松站。
關於從東京前往木曾、上松站的詳細方式，請參閱下方文章。
從上松站與木曾福島站乘巴士前往
赤澤自然休養林可乘坐從木曾福島站或上松站發車的赤澤線巴士前往。以下資訊為2025年10月時的資訊。
最新資訊請查閱巴士營運公司御岳交通（Ontake Kotsu）的官網。
巴士時刻表（上松站前發車）
木曾福島站 發 | 上松站前 發 | 赤澤自然休養林 到 |
|---|---|---|
9:25 | 9:40 | 10:10 |
11:15 | 11:30 | 12:00 |
13:35 | 13:50 | 14:20 |
15:25★ | 15:40★ | 16:10★ |
巴士時刻表（赤澤自然休養林發車）
赤澤自然休養林 發 | 上松站前 到 | 木曾福島站 到 |
|---|---|---|
10:20 | 10:50 | 11:05 |
12:10 | 12:40 | 12:55 |
14:30 | 15:00 | 15:15 |
16:20★ | 16:50★ | 17:05★ |
巴士票價與購買方式
往返票： 成人2,000日圓，小學生1,000日圓（以上松站發車為例）
單程： 成人1,200日圓，小學生600日圓（以上松站發車為例）
學齡前兒童： 免費
重要提示：
★僅在赤澤自然休養林開園期間的週六、週日、國定假日及旺季運行
建議提前在上松站前的旅遊諮詢處購買往返票（更穩妥、更方便）
單程票於下車時現金結算（僅限現金，不可使用信用卡）
每天僅有4個往返班次。請妥善規劃行程
開園期間與營業時間
赤澤自然休養林僅在春季至秋季期間開園。2025年的開園期間如下。因冬季積雪可達1.5公尺，故閉園。
2025年4月26日～11月9日，9:00～16:00
赤澤自然休養林的設施與服務
赤澤自然休養林備有讓您舒適遊覽的各項設施。
潺潺之里赤澤（餐廳）
這家餐廳面朝停車場，供應以當地食材烹製的菜餚。健行之後吃上一碗熱騰騰的蕎麥麵，疲憊便被一掃而空。
營業資訊：
營業期間：4月26日～11月9日（基本上每週三休息）
付款方式：僅限現金
在出發健行前，我在這家餐廳點了一份豬肉咖哩，味道非常美味。十分推薦您順道一試。
與中山道·木曾路之旅結合同遊
將赤澤自然休養林與穿越木曾谷的中山道之旅結合起來，這份體驗會更加難忘。附近便是完整保留著江戶時代風貌的妻籠宿與馬籠宿，景致壯美的寢覺之床峽谷也僅在30分鐘至1小時車程之內。在赤澤體驗森林浴之後，不妨在木曾路住上一晚，將日本的自然之美與歷史風情一次盡收。
